ہموار زمین اور ہلکی چڑھائی۔
دائیں بازو کو بائیں پاؤں کے ساتھ آگے بڑھاتے ہوئے ، معمول کی طرح چلنے کی طرح چلیں۔
ٹریکنگ قطبآگے ، لیکن چھڑی کی نوک جسم کے اگلے حصے سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے ، اور پھر زمین کے خلاف پیچھے دھکیلنا چاہئے ، اور بائیں ہاتھ دائیں ہاتھ سے اسی طرح کی حرکتیں کرنے کے لئے بات چیت کرتے ہیں۔
کھڑی ڈھلوان۔
عمل عام چلنے جیسا ہے ، لیکن بازو آگے ہونا چاہیے اور ٹریکنگ پول کی پوزیشن جسم کے سامنے رکھنی چاہیے ، اور ٹریکنگ پول کو ٹانگوں پر دباؤ کم کرنے کے لیے جسم کو اوپر کی طرف سپورٹ کرنے کے لیے استعمال کیا جانا چاہیے .
اگر ضروری ہو تو ، چڑھنے کی کارروائی کرنے کے لیے ایک ہی وقت میں دو ٹریکنگ کھمبے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ جسم کو اوپر کی طرف دھکیلتے وقت ، کھجور کو کھمبے کے اوپر رکھا جا سکتا ہے تاکہ دھکا دینے والی قوت کو مضبوط کیا جا سکے۔
نیچے کی طرف
نسبتا large بڑی اثر قوت کی وجہ سے ،
ٹریکنگ کھمبےٹانگوں پر بوجھ کم کرنے کے لیے استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔
ٹریکنگ ڈنڈوں کی پوزیشن جسم کے سامنے رکھی جانی چاہیے ، اور طاقت کے اشتراک کے اثر کو حاصل کرنے کے لیے اگلے پیروں سے پہلے زمین پر ہونا چاہیے۔
ایک ہی وقت میں ، آپ کو یہ محسوس کرنا ہوگا کہ ٹانگوں پر دباؤ کو کم کرنے کے اثر کو حاصل کرنے کے لیے ٹریکنگ ڈنڈوں کو کس حد تک رکھا جانا چاہیے ، اور یہ سفر کی اصل رفتار اور تال کو سست نہیں کرے گا۔ جب ضروری ہو تو ، آپ لمبائی بڑھا سکتے ہیں۔ٹریکنگ کھمبےآپ کے ذاتی جذبات کے مطابق
